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     经过元旦、春节的双重洗礼，许多朋友去医院体检发明胆固醇、低密度脂卵白和甘油三酯指标偏高，俗称高血脂。高血脂是三高之一，虽然是慢病且前期无明显征兆，可是它的危害性极大，高血脂会导致冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病。

     笔者于三年前体检发明胆固醇指标高达8.17（正常值1.7-5.71），低密度脂卵白指标4.94（正常值1.1-3.61 ），遵医嘱连吃一个月的他汀类降脂药，复查指标均为正常值规模内，如果停药指标将会立即反弹。可是是药三分毒，有没有步伐不吃药也能控制血脂？笔者在服药一月后试着停药，后续每年例行体检血脂水平均为正常值，如何做到在此愿与您分享。

    日常饮食习惯很是重要，特别是可溶性高膳食纤维的增补应该帮上了大忙，每餐食用较多的新鲜蔬菜和水果，如果担心日常膳食纤维摄入缺乏，坚持每天食用5-15克的小分子柑橘果胶进行有效增补，小分子柑橘果胶是一种特别优质的水溶性纤维素，具有抗氧化，清除自由基，预防和调理多种慢病等功效。平时饮食注重忌口，油炸烧烤一律不吃，肥肉、动物内脏、鱼头鸭头等动物头部、腌制食物、无鳞鱼类如黄鳝泥鳅鳗鱼，螃蟹等胆固醇含量较高的食物基本不伸筷子，烧菜多用植物油，鱼汤等菜汤再鲜味也不敢喝，因为菜汤内含有大宗的油脂，调味品以及盐类物质，这些都是摄入过多胆固醇的罪魁罪魁。

      生命在于运动，运动也是调理高血脂最简单实用的要领之一。每天抽出半小时的时间进行有氧运动，好比快走、慢跑、跳神等，运动会加速身体的新陈代谢，增进血液循环，降低血液粘稠度，预防血管梗塞，对降低血脂有一定的资助。

      血脂偏高并不可怕，可怕的是历来都不了解，全然掉臂任其生长以至于病变后带来的危害，那就后患无穷，后悔莫及了。虽然能够通过饮食控制，膳食纤维增补和体育锤炼来抵达降低血脂高虽然可取，如果通过这些手段都不可有效控制高血脂，那还得寻医问药，究竟身体健康才是最重要的。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，容易被人体吸收，不经过人体消化系统消化吸收，直接进入血液循环，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用，对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份，男女老少兼宜，不做计量限制，适合恒久服用。