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不生病或少生病是每个人梦寐以求的愿望
，能够做到的人身上往往都有以下共性：

1. 不熬夜。现代人生活节奏快
，事情压力大
，加上电脑网络、手机视频等通讯兴旺
，主动或被动熬夜的人群越来越庞大。殊不知
，熬夜的危害性相当大
，人体激素水平
，新陈代谢等至关重要的功效都靠生物钟调理
，熬夜会导致内排泄激素水平的紊乱
，使细胞代谢异常
，增加罹患种种疾病甚至猝死的危害。如果条件允许
，每天包管15-30分钟的午休尤为重要。

2. 不乱吃。病从口入
，管好嘴就是从源头上把控好。吸烟、喝酒、高脂肪如红肉
，动物内脏等摄入量过多
，蔬菜水果粗粮等高膳食纤维素摄入量缺乏。要注重日常饮食结构的合理搭配
，每日食用5-10克低分子果胶
，有助于膳食纤维素的增补。

3. 劳逸结合。有的人事情起来像拼命三郎
，“五＋二”、“白”+“黑”
，日积月累就透支了身体
，导致免疫力的下降
，病魔缠身。平时要注意劳逸结合
，尤其在身体感受疲惫时应立即休息。

4. 情绪治理。除了生死
，其他事都是小事
，该放就放
，该忘就忘
，调解美意态
，别太较真
，不要凡事斤斤盘算
，少生气
，因为90%的疾病都和精神压力有关。情绪失控会泛起心律不齐
，心肌缺血
，胸闷心慌
，心跳加速
，严重时会诱发心脑血管方面的疾病以及造成胃肠道功效的紊乱。情绪失落时
，可以做些自己感兴趣的事情
，或像知心好朋友诉说
，严重的话可以寻求专业心理医生的疏导资助。

5. 适量运动、坚持锤炼。运动不但能改善整体健康
，还能激活人体免疫细胞
，增加对抗疾病的能力。选择适合自己的运动
，每天坚持30分钟左右。

比照以上几条
，你都做到了吗
？