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随着一拨拨冷空气直指南下
，气温骤降
，大部分地区都已进入隆冬
。又到了心脑血管疾病高发期
，高血压、心梗、脑梗、脑卒中等疾病的发病率和致死率
，在这样的严寒季节危害往往会大大增加
。如果自己是有三高基础疾病的中老年人
，更是“雪上加霜”
，因此如何预防心血管疾病的问题显得尤为重要
，以下几点步伐与君分享：

1. 注意日常保暖事情
，随着昼夜温差加大
，要随时增减衣物；

2. 饮食以清淡为主
，多喝水
，多吃鲜果蔬菜；

3. 坚持足够的睡眠
，有条件的最好能坚持午睡习惯；

4. 适当锤炼
，每天运动半小时
，强度凭据自身情况以微出汗为宜；

5. 如有三高症状
，遵医嘱准时按量吃药；

6. 忌烟酒
，过量饮酒会导致心脏功效衰退
，酒精会麻醉大脑神经
，引发心梗脑梗
，切勿迷信少量喝酒能软化血管
，这是法国葡萄酒商的世纪忽悠
，科学证实酒精的宁静值为零
。

7. 注重养生
，养成良好生活习惯
，每天食用5至15克小分子果胶
，养护血管降三高
。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维
，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品
，无任何副作用
，容易被人体吸收
，不经过人体消化系统消化吸收
，直接进入血液循环
，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用
，对血管进行有效养护
。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份
，男女老少兼宜
，不做计量限制
，适合恒久服用
。